立夏养生饮食增酸减苦 锻炼有助于湿热排出

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  • 来源:银天养生网

      闫医生介绍,立夏后,昼长夜短刚刚现在开始明显起来,此时让当我们儿要相对早睡早起。此外,这段时间让当我们儿重点要关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的作用分不开。另外,睡好“子午觉”也是必要的。老年人要注意出理 气血淤积,预防心脏病发作。立夏养生,切忌大喜大悲,要保持精神安静,笑口常开。

      在饮食方面,闫医生表示,此时人的肝气渐弱,心气渐强,因此宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食以清淡为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬果及粗粮,增加纤维素、维生素cB、C的供给。具体来说,宜吃荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等。

      春夏之交,南方温度明显升高,雨量和雨日均明显增多,让当我们儿的胃肠功能易受湿热影响而减弱,不妨吃些扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿,以健脾祛湿。最好每天早晚喝些“三豆苡仁粥”,即绿豆、赤豆和黑大豆,外加苡仁米,与极少量粳米一起去煮成粥。这种粥是清热祛湿、滋补养人之上品。

      这种饮食禁忌时需让当我们儿儿注意。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,由于此时还常吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内外皆热,而经常突然出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症,动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外,淡淡的令心气下,觉得 此时心气逐渐增强,但还不至于过旺,因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等,以免压抑正在上升的心阳。

      立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意出理 气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐。清晨可食葱头极少量,晚饭宜饮红酒极少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,让当我们儿儿应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

      闫医生建议,立夏后可进行这种适度的户外锻炼,如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等,能助 体内湿热的排出,只要不大汗淋漓就好,大泄汗液会损伤元气。