女性更年期备好7个保健计 舒适无烦恼

  • 时间:
  • 浏览:31
  • 来源:银天养生网

      更年期也有一种生活疾病,只是人生旅程中的另另一个过渡时期。重视妇女更年期的预防保健工作,就会为老年期的健康打下基础。

      1.妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是另另一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,促使解除未必要的精神负担。共同家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要处理过重、过累、过度紧张的工作劳动;处理精神过度紧张,尽一些处理不良精神刺激,给她们创造另另一个轻松愉快的环境。

      2.加强身体锻炼,但只是能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

      3.保证充分营养,尤其是蛋白质,如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。处理油腻、高脂肪、高糖食物,高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

      4.如更年期综合征症状较明显,有阵发性潮红及潮热,出汗、畏寒,伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状,伴失眠、健忘,情绪波动明显,须要采取适当的药物治疗,但一定要在医生的指导之下服用。

      5.对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等的一个女人,应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

      6.更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

      7.预防卵巢功能衰退原困更年期提前。引起卵巢功能早衰的原困,除了一些疾病及遗传因素外,跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外,反复多次的人工流产手术也会原困卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变,如突然出现月经过少、经期过短、周期延长等问提,须引起重视。